ryż z

Dzień 18 - cardio wypiska z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek - kotlety sojowe w platkach owsianych + ogórki Trzeci posiłek kurczak + ryż Cardio Czwarty posiłek ryba + warzywa Piąty posiłek wołowina + papryka Piąty posiłek serek wiejski --- cardio – piłka nożna Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2009-06-19 20:42:47

[...] cardio Drugi posiłek kurczak, oliwa, siemię, warzywa Trzeci posiłek - przedtreningowy kurczak + makaron razowy Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy wieprzowina + ryż paraboliczny Piąty posiłek - twaróg, siemię, orzechy Suple - witaminy, omega - massacra przed treningiem - xp po treningu - bcaa xtra po cario - glutamina po siłce - [...]

Sniadanie - 7.00 Mleko 2% Tluszczu -250-300ml Platki owsiane 100 gram 2 całe jajka kurze (okolo 120g) Chleb zytni razowy 100g Duza lyzka kuchenna miodu chleb wywal,dorzuc orzechy/pestki lycha miodu tzn ile?? II Sniadanie (okolo 10 w szkole) Ser twarog pol tlusty -100g Chleb zytni badz bulka Jogurt naturalny, a moze jakis serek? jogurt zbedny dodaj [...]

Kalorie dzis podniosłam ,mam nadzieję ze miska lepsza . Dzięki ZA RADY :-) Smakiem jedzenie du....y nie urywa ,choć jestem z zawodu kucharzem to nie smakuje mi .A wmusiłam raz kasze w siebie :-( no cóż zjadłam .Napisze skont ta niechęć ,ja ogólnie lubiałam kasze i także ale moja trenerka personalna rozpisała mi diete gdzie śniadania były tylko [...]

[...] zupa pomidorowa domowa z zytnim makaronem oraz udałem z kurczaka Z braku czasu ugotowaniu kasze gryczana nie paloną na 3 posiłek ze schab wieprzowym i sałata. Kolacja to ryż na mleku i twaróg cały dzień byłam w pracy na polu, po południu juz nogi mnie piekły od pracy a jeszcze z moimi 3 córkami na zumbe pojechałam. Na koniec mieliśmy tabate. [...]

Miska dzis kiepska wcale mi sie jeśc nie chciało z rana bo bardzo późna kolację dużą zjadlam i nie byłam głodna.Na kolacje był ryz filet z kurczaka mizeria Dzis miska taka ale wpadło 2 gałki loda i 3 kawałki ciasta {{:-( Ogólnie mam bardzo złe dni ostatnio po komunii ,pomimo nie jedzenia świństw od 2 dni mam na wadze prawie 3 kilo więcej. Nie [...]

Nie śmiejcie się ze mnie%-) :-( 3.04.2013 Dieta 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2., 3. jajka, twaróg, chudy, wiórki kokosowe 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, jabłko, odżywka białkowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na [...]

Witam Przyklad jak mozesz postapic: 8.00 Śniadanie: Owsianka Mleko Płatki owsiane Jaja kurze Daktyle suszone 11.00 II Śniadanie Wolowina Oliwa z oliwek Warzywa 14.00 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Kasza gryczana/Ryż brązowy Pierś kurczaka Trening 15.30 17.00 Bezpośrednio po treningu: Gainer Monster Mass 18.00 Posiłek potreningowy: Ryż [...]

[...] imbir, włoskie, brazylijskie, migdały, kokos, ziarna kakaowca, chia II – pstrąg, razowiec, wołowina III – szynka, włoskie, brazylijskie IV – łosoś, czarniak, awokado, ryż V – jajo, orzechy warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, brokuł, marchewka, cukinia, kalafior napoje: woda 3l, zielona herbata, czerwona herbata, herbata z [...]

REGE (14.06.2012) I – jajka, mąka konopna, włoskie, kakaowiec, cynamon, imbir, razowiec z pasztetem, truskawki II – łopatka, kasza gryczana, III – krewetki, ryż, czereśnie IV – płucka wieprzowe, amarantus, olej kokosowy, truskawki, V – łosoś BWT – 153/171/80 warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, [...]

dobra! hehehe zebrałęm sie w sobie i oto moja dieta , opinie mile widziane :)) Sniadanie 9 - 12 płaki owsiane 100g /366kcal Rodzynki 50g /138,5 OGRANICZ DO 20-25 2 jajka gotowane /166,8 kcal oliwa z oliwek 15g /132,3 kcal tran 5g / 45 kcal 848,6kcal ZA DUZO TORCHE TLUSZCY, OGRANICZYLBYM ILOSC OLIWY I ROZLOZYL DO POZOSTALYHC POSILKOW [...]

[...] normalnie staram się unikać w diecie. ale czasem wpadnie... - z serem pleśniowym i sosem barbecue z AN - dla mnie spoko. wogóle ten sos mogłabym łyżką wyjadać. mógłby być jednak trochę gęstszy. i na koniec - zajawa jutrzejszego obiadu - łosoś, ryż i szparagi - czyli już "czysto" i w normie. /SFD/2017/6/26/f7c2980c85a041a89ca0fedbf1903920.jpg

[...] 20.15 K: brzuszki łososia wędzonego około 300 gram, łyżka majonezu domowego, łyżka koncentratu pomidorowego 30% Czwartek: pobudka 5.45 5.45 na czczo: Brzoskiwnia 6.15 Ś: ryż basmati ciemny torebka 100g, jedno duże jabłko 250 gram upieczone w piekarniku, cynamon, szklanka maślanki 250 ml. 11.00 II Ś: Duży jogurt naturalny grecki 380 ml, 2 [...]

budowa ekto cel masa 1. płatki owsiane 100gr mleko 250 ml słonecznik 20gr rodznki 20gr orzech włoski 20gr dynia 20gr brak zródła bialka 2. ryz biały 100gr piers 100 gr (po ugoowaniu) warzywa oliwa 15ml ryz brown; wartosci odzywcze z piersi liczy sie przed obróbka termiczna (nie wiem czy wiesz bo napisałes "po ugotowaniu") [...]

[...] cyklu! tj. +5kg od tego co widać na zdjęciach. Będą wypiski z szamy od dziś. 1. 300g jajek + chleb razowy + orzechy 2. 200g kury + chleb razowy + ogórek 3. 200g kury + 100g ryż + ogórek ----------------------------- póki co tyle. dziś jeszcze bedzie 4. schabowy 200g + 100g ryż 5. 200g kury + chleb razowy + ogórek 6. twaróg 120g + dżem + oliwa [...]

[...] sobie dzień na 5-6 posiłków, taki standard to: 1 posiłek: płatki owsiane + jajka, 2 posiłek: chleb razowy + tuńczyk, 3 posiłek przed treningowy (1-2godz przed treningiem): ryż(makaron durum, kasza, ryż brązowy)+ pierś z kurczaka(ryba, chude mięso) 4 posiłek po treningowy (ok.40 min po treningu) : ryż (makaron durum, kasza, ryż brązowy, [...]

[...] 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g Pieczywo białe 40g Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty b w t 20,62 122,63 3,4 pieczywo zamień na np.biały ryż, szynkę na mięso z piersi, ten miód to jak-na łyżeczce? kolacja 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka z piersi kurczaka b w t 34,49 81,53 4,2 podobnie-mięso, nie [...]

Mam ten problem, że nie ważne ile ryzu zjem to brzuch mnie po nim boli, kurczak też mi sie przejadł. Chyba przeżucę się na makaron z rybą widze u ciebie tez monodieta hmm... powinenes korzystac z roznych zrodel bialka nie tylko kurak ale i mieso np wieprz/wół, ryby są bardzo dobre ryż jesz zwykly czy jakiś lepszy?

Obwody poszły troszkę do przodu , obwód w pasie na tym samym poziomie. Co do diety to 2 tygodnie temu zwiększyłem ilośc kalorii o 200 (teraz mam 3000). Oto przykładowa dietka: I posiłek (godz.8) Płatki owsiane 130g Ser biały półtłusty 100g II posiłek (9.30) Porcja bulka (20g bialka i 20g węgli) TRENING (10) III posilek (12) Ryż biały 80g Whey 35g [...]

Gronewelt, po treningu stosuj poprostu ryż biały, przed treningiem ryż ciemny lub płatki. Po treningu aminokwasy a 25-30min później posiłek. Tak jak napisałeś bcaa, glutamina, spalacz, aero, tyle że później posiłek a po nim prysznic. Zaproponowałbym inne zestawienie grup mięśniowych tj: 1NOGI BRZUCH 2KLATKA BARKI(PRZÓD, BOK) TRICEPS 3BRZUCH PLECY [...]